УПРАЖНЕНИЯ В ДОБИВАНИИ МЯЧА В КОРЗИНУ

Добивание мяча в корзину — это эффективный сплав расчета, ловкости и прыгучести. Игроков почти не прихо­дится принуждать при совершенствовании этого элемента.

Некоторые спортивные журналисты и тренеры назы­вают такое взятие корзины слишком легким. Исследова­ния, возможно, могли бы показать, сколько часов должен посвятить игрок прыжкам и добиванию, чтобы достичь этой кажущейся легкости. Добивание — это навык, кото­рым нельзя пренебрегать. Он дает возможность игроку с сильными ногами удвоить свою результативность. Не­сколько удачных добиваний в игре могут составить разницу между победой и поражением.

Очевидно, что сила ног имеет преимущественное значе­ние. Выбор места и расчет являются другими важными аспектами этого навыка. Однако, как бы то ни было, без тренировки физические данные окажутся    бесполезными.

Игроки должны постоянно помнить о важности доби­вания и тренировать этот навык. Однако при добивании не следует позволять игрокам беспорядочно «хлопать» по мячу. Тренер должен вести запись результативности иг­роков в этом приеме.

Приводим ряд упражнений, которые принесут выгоду, прямо пропорциональную времени, затраченному на их выполнение, Подбрасывание и добивание мяча в корзину. Игроки должны регулировать направление отскока при выполнении этого упражнения.

Выполнение: а) игроки выстраиваются в две ко­лонны лицом к корзине;

б)  направляющий левой колонны   бросает мяч в щит и быстро отскакивает в сторону, давая возможность следую­щему за ним игроку выполнить добивание мяча в корзину левой рукой;

в)   то же   взаимодействие выполняют   игроки   правой колонны, но добивание производится правой рукой.

Упражнение продолжается до тех пор, пока все игроки не выполнят его. После этого игроки перестраиваются так, чтобы подбрасывающий стал добивающим.

Формирование треугольника добивания. При выполнении упражнения преследуется цель — научить игроков оттеснять от щита защитников, с тем, чтобы игрок, находящийся в лучшей позиции, смог добить мяч в кор­зину без помех.

Выполнение: а) игроки становятся в три колонны вокруг корзины, образуя полукруг; направляющие выпол­няют роль нападающих, следующие за ними — защитни­ков;

б)   тренер бросает мяч в щит. Игрок нападения, нахо­дящийся в лучшей позиции, добивает мяч в корзину, а его партнеры помогают ему, блокируя своих подопечных;

в)  нападающие уходят в конец колонны, а защитники становятся на их место. Колонны меняются местами.

 Добивание в специальную корзину.Маленькая цель способствует улучшению точности. В этом уп­ражнении добивание производится в корзину уменьшен­ных размеров.

Выполнение: а) к обручу основной корзины кре­пится дополнительный уменьшенный обруч;

б) два игрока стоят по обеим сторонам корзины. Один из них бросает мяч в щит. Оба игрока пытаются добить мяч в корзину.

Расчет при добивании. Упражнение позво­ляет своевременно прыгнуть и развить чувство высоты прыжка при добивании мяча в корзину.

Выполнение: а) корзина прочно закрывается чем-нибудь сверху, чтобы мяч не мог пройти сквозь нее;

б) три игрока становятся под корзину. Один из игро­ков подбрасывает мяч в щит и все втроем добивают мяч всякий раз, когда он отскочит от обруча закрытой кор­зины.

Добивание привязанного мяча. Добивание привязанного мяча позволит игроку глубже прочувство­вать сам процесс добивания. Кроме того, это позволяет дать игрокам в течение нескольких минут большую наг­рузку.

Выполнение: а) используя лестницу или другое приспособление, помощник тренера поднимается к корзи­не, держа в руках привязанный на шнуре мяч;

б)  два игрока становятся по обеим сторонам корзины;

в)   помощник держит мяч на высоте    корзины в    не­скольких сантиметрах от нее. Когда игрок   добьет   мяч в корзину, помощник выдергивает  мяч наружу,   и игроки снова добивают его. Игроки должны добивать мяч на обеих сторонах кор­зины.

«Баскетбольный волейбол». Упражнение способствует развитию прыжковой выносливости и выра­ботке расчета при добивании мяча в корзину.

Выполнение: а) две колонны игроков выстраива­ются по обеим сторонам корзины лицом к щиту;

б)  направляющие каждой колонны подбрасывают мяч вверх и добивают его в щит в прыжке пять   раз    подряд, как бы выполняя ведение на полу. На   шестом   прыжке они «добавляют» мяч двумя руками в корзину;

в) следующие игроки сменяют направляющих колонн.

«Двое против одного». Цель этого упражнения — организовать игровое соревнование.

Выполнение: а) игроки становятся в три колон­ны под корзиной, лицом к ней, средняя колонна — защитники;

б) мяч бросается в щит, и направляющие игроки на­ружных колонн добивают его в корзину, а первый игрок средней колонны пытается им помешать. Затем игроки меняются колоннами.

Попеременное    добивание. Это упражнение, прежде всего, предназначено для физической подготовки, но способствует и выработке расчета при добивании мяча в корзину.

Выполнение: а) две колонны игроков выстраива­ются с обеих сторон корзины, лицом к ней;

б) первые игроки начина­ют упражнение. Один из них

бросает мяч в щит над корзиной так, чтобы он отскочил на другую сторону к игроку другой колонны. Этот игрок не­медленно выполняет добивание с таким расчетом, чтобы мяч снова отскочил к игроку первой колонны.

Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый иг­рок не выполнит без ошибок 10 добиваний мяча.

Добивание в мишень на стене.  Цель   этого упражнения — улучшение точности  при добивании.

Выполнение: а) на стену легко смывающейся крас­кой наносится несколько точек на высоте трех метров;

б)   игроки выстраиваются в колонну напротив каждой точки;

в)   направляющий бросает мяч в стену и добивает его каждый раз при отскоке, стараясь, пять раз поразить на­рисованную мишень. Затем упражнение выполняет следую­щий игрок, и так до последнего.

Добивание на выносливость. При выполнении уп­ражнения развивается прыжко­вая выносливость игроков при добивании мяча в корзину.

Выполнение: а) игроки выстраиваются в колонну, ли­цом к корзине;

б) направляющий бросает мяч в щит и начинает добивание. Остальные игроки считают, сколько раз направляющий сможет добить мяч в щит без                   ошибки. Задание выполняет каждый игрок. Фиксируется лучший результат.

Добивание при выполнении штрафного броска. Цель упражнения — освоить добивание мяча в корзину при выполнении штрафного броска.

Выполнение: а) игроки выстраиваются, как показа­но на рисунке;

б)  после выполнения штрафного броска все три игрока пытаются добить мяч в корзину. Если игрок, выполнивший бросок, забросит мяч в корзину, он продолжает бросать до промаха. В случае промаха на его место встает игрок, сумевший добить мяч в корзину.

Если никому не удалось добить мяч в корзину, игроки меняются местами по часовой стрелке.