УПРАЖНЕНИЯ В ОВЛАДЕНИИ

МЯЧОМ

ПРИ ОТСКОКЕ ОТ ЩИТА

Борьба под щитом — это «рабочая лошадка» в баскетболе. Это однообразная, не­благодарная работа, выпол­няемая трудолюбивыми ис­полнителями. Наконец, это «кровь и пот» баскетбола.

Умение «работать на щи­те» высоко ценится в команде. Не ошибемся, если ска­жем, что игрок, обладающий этим талантом, ценится выше любого другого игрока. Много хороших снайперов пренебрежительно отзовутся о ценности игры на щите, но сломают себе шею в попытках добить мяч в корзину. Эти игроки не были правильно психологически подготовле­ны. Большинство команд восхищаются своими высоко­рослыми игроками, вынося­щими на своих плечах основ­ную тяжесть борьбы за мяч на щите, и это совершенно справедливо.

В баскетбол приходят все более и более высокие ребята. Слабые игроки становятся редкостью. И нужна настоящая смелость, чтобы про­биться под корзину, где вов­сю воюют локтями и коленя­ми. Как известно, защитные подушки игрой не предусмотрены. Поэтому упражнения — это единственный путь для молодых игроков развить смелость и навыки для борь­бы за мяч на щите.

Многие из приводимых здесь упражнений в борьбе за мяч на щите и добивании мяча взаимозаменяемы.

Соревнование в борьбе за мяч на щите. Целью этого упражнения является создание игровой ситуации с тем, чтобы игроки чувствовали сопротивление при выходе.

Выполнение: а) игроки становятся в три колонны, образуя полукруг, лицом к корзине;

б) направляющий первой колонны выполняет бросок и идет на щит. В это время в борьбу за мяч включаются первые игроки второй и третьей колонн.

После того, как все игроки закончат упражнение, бро­сок выполняется из другой колонны.

Борьба за мяч на щите в защите. Упражнение направлено на то, чтобы научить защитников блокировать противника при борьбе за мяч на щите.

Выполнение: а) игрока становятся в три колонны лицом к корзине;

б)  направляющие колонн выходят на два шага вперед и поворачиваются спиной к корзине;

в)  тренер бросает мяч в щит, а первые игроки в колон­нах идут на добивание мяча. Защитники выполняют пово­рот, блокируют нападающих и овладевают мячом;

г)   защитники уходят в конец   колонн, а нападающие становятся на их место.

Выбор места при борьбе за мяч на щите. Цель упражнения — научить игроков продвигаться к щи­ту так, чтобы занять удобную позицию при борьбе за мяч на щите. Игроки должны научиться избегать фолов при активном движении на корзину.

Выполнение: а) игроки делятся на две группы и занимают место в колоннах на обычных позициях напа­дающих;

б)   направляющие колонн выходят вперед,    поворачи­ваются кругом и занимают защитные позиции. Вторые но­мера готовятся нападать;

в)  тренер бросает мяч в щит, а игроки борются за мяч. Защитники ставят блок на пути нападающих;

г)   игроки меняются местами, так чтобы каждый поиг­рал в разных позициях.

Развитие цепкости. Это упражнение позво­ляет игрокам овладеть прочным захватом мяча в момент контакта с ним пальцами рук, В противном   случае   мяч может быть выбит другим игроком.

Выполнение: а) к стене на высоте 3,5 м крепится железный прут длиной примерно 60 см;

б)   на прут подвешивается автомобильная    камера, в которую завертывается мяч. Над мячом камера перетяги­вается крепким шнуром. Мяч должен быть

подвешен на высоте трех метров от пола;

в)   игрок выпрыгивает, хватает мяч и тянет его вниз до тех пор, пока ноги не коснутся пола;

Работа кистей рук после овладения мя­чом на щите. Цель упражне­ния — научить игроков отдергивать мяч в сторону после овладения им на щите, с тем, чтобы избежать схватывания мяча против­ником.

Выполнение: а) одна колонна иг­роков выстраивается у щита, другая ко­лонна — рядом с первой. Направляющий второй колоны стоит глубоко под корзиной;

б) помощник тренера бросает мяч в щит так, чтобы он отскочил к игроку первой колонны. Этот игрок прыгает, хватает мяч и отдергивает его кистями в сторону от игрока второй колонны. Затем игроки меняются колоннами.

Борьба за место при штрафном броске. Цель этого упражнения — выработать у игроков привыч­ку обманывать противника для занятия хорошей позиции в борьбе за мяч на щите при пробитии штрафного броска.

Выполнение: а) игроки выстраиваются в четыре колонны, как показано на рисунке;

б)  тренер становится на линию штрафного броска и по­дает команду для начала упражнения. В команде тренера должна быть спокойная предварительная часть    «Приго­товились», и резкая, хлесткая исполнительная «Хоп!».

в)  по команде игроки, стоящие ближе к корзине, дела­ют быстрый шаг вперед-наружу дальней от корзины но­гой. Игроки, стоящие дальше от корзины,    пытаются по­мешать тем, кто стоит ближе к ней, занять выгодную по­зицию, Затем игроки меняются колоннами,

«Один на один». В этом упражнении борьба за мяч на щите проходит как соревнование, что    создает настоящую   игровую   ситуа­цию.

Выполнение: а) игро­ки выстраиваются в две ко­лонны лицом к корзине. На­правляющие колон становят­ся в метре от линии штрафно­го броска и в стороне от нее;

б)   тренер    встает между направляющими     колонн   и бросает мяч в щит так, чтобы он отскочил строго посереди­не;

в)   направляющие  колонн идут на щит, борясь за удоб­ную    позицию.    Коснувшись мяча,   они   пытаются отдер­нуть его каждый на свою сто­рону.

После этого игроки зани­мают место в конце своих ко­лонн, и очередная пара игро­ков продолжает борьбу. В па­рах желательно объединить игроков    равной прыгучести.

Борьба за мяч у стены. Это прекрасное уп­ражнение для того, чтобы в короткое время дать всей ко­манде большую прыжковую нагрузку.

Выполнение: а) игроки делятся на нары и выстра­иваются у стены;

б)   каждая пара имеет мяч. Один игрок   бросает    мяч вверх в стену, а другой прыгает, хватает мяч, отдергивает его кистями в сторону и приземляется с мячом;

в)   игрок, бросавший мяч в стену, пытается   навязать партнеру спорный мяч;

г)   если первому   игроку   удалось   создать   ситуацию спорного мяча, в следующей попытке за мячом   прыгает снова второй   игрок, и так до тех пор, пока он не овладеет мячом полностью. Если ситуация спорного мяча не созда­ется, за мячом прыгает другой игрок.