БРОСКИ В ПРЫЖКЕ

Бросок в прыжке значительно изменил нашу концеп­цию баскетбола. Статистика, кажется, подтверждает спра­ведливость этого утверждения. Стоит понаблюдать за играми и независимо от того, будут ли это команды сред­них школ или колледжей, можно увидеть, что большинство очков набирается бросками в прыжке.

Бросок в прыжке повысил ценность игроков, имеющих сильные ноги и хорошую прыгучесть. Хотя некоторые снайперы и не прыгают высоко, полагаясь на быстроту прыжка, большинство тренеров предпочитают хороший высокий прыжок. Высокий прыжок уменьшает возмож­ность блокирования броска.

При броске в прыжке одной рукой мяч должен выпус­каться в высшей точке. При этом следует избегать напря­женности и резких движений. Бросок в прыжке должен быть мягким, свободным, уверенным броском с хорошим сопровождением. Выполняя его, не надо пытаться выпу­скать мяч из-за головы. Не следует также отклоняться назад.

В момент броска плечи выводятся вперед, мяч перед лицом над головой, руки слегка закреплены. Правая рука выполняет бросковое движение, а левая поддерживает мяч. Ноги должны быть слегка разведены, и многие игро­ки выдвигают одну из них вперед, как при броске двумя руками с места.

Не надо растягивать бросковое движение. Мы имеем в виду при этом расслабление и сопровождение мяча. По­пытки растянуть бросковое движение являются причиной напряженности и неправильного сопровождения.

Выполняя бросок в прыжке, важно:

сделать хороший, уверенный прыжок;

держать мяч впереди над головой, так, чтобы под мячом можно было видеть корзину;

сохранять равновесие, не отклоняться назад. Плечи должны быть на одной линии, проведенной вверх от пояс­ницы, или слегка наклонены вперед;

держать мяч свободно и сопровождать бросок (мяч держится так, как если бы это было яйцо, которое может разбиться у нас в руках). Это поможет снайперу «намерт­во» положить мяч в корзину или выполнить легкий бросок вместо резкого, сильного броска, при котором мяч да­леко отскакивает от щита;

не растягивать бросковое движение.

Ведение и бросок в прыж­ке (рис. 25). Быстрая оста­новка и бросок в прыжке, возможно, самый важный прием нападения в современ­ном баскетболе. Баскетболист обязан ежедневно уделять внимание совершенствованию этого навыка.

Выполнение: а) игро­ки выстраиваются на обыч­ных местах при игре в напа­дении;

б)   игроки выполняют ко­роткое ведение влево, быстро останавливаются и выполня­ют бросок в прыжке. Через несколько минут следует из­менить направление ведения;

в)   центровой  игрок дол­жен   поработать   в   каждой позиции.

Броски в прыжке с места (рис. 26). Большинство игро­ков лучше выполняют бросок в прыжке после предвари­тельного движения, так как момент инерции помогает им взлететь вверх. И только немногие могут достаточно хоро­шо выполнить этот бросок с места. Специальная подготовка поможет игроку улучшить бросок с места.

Выполнение: а) игроки в колоннах стоят на два шага впереди своих обычных мест в нападении. Если это недостаточно близко к корзине, следует изменить дистан­цию в соответствии с прыгучестью игроков;

б) в каждой колонне мяч. После броска в прыжке иг­рок овладевает мячом, поворачивается и отдает мяч в свою колонну. Очередной игрок немедленно выполняет бросок в прыжке с места.

  Упражнение, предупреждающее слишком далекое про­движение  вперед в момент  приземления   при  броске  в прыжке (рис. 27). Игроки нередко имеют привычку при броске в прыжке прыгать вверх-вперед так, что воз­никает опасность столкнове­ния с защитником. Предла­гаемое упражнение направ­лено на исправление этого недостатка.

Выполнение: а) пе­ред каждой колонной игроков ставится стул. Игроки распо­лагаются в обычных позици­ях   при   игре   в   нападении;

б)   центровой игрок может менять колонны;

в)   каждый   игрок   ведет мяч к стулу и выполняет бро­сок в прыжке из-за него.

Быстрая остановка и бро­сок в прыжке (рис. 28). Это упражнение учит игроков быстро останавливаться при движении на высокой скоро­сти и сохранять равновесие при броске.

Выполнение: а) игро­ки выстраиваются в три ко­лонны. Одна колонна распо­лагается под корзиной («по­дающие»), другая — у боко­вой линии («передающие») и третья — в глубине пло­щадки («проходящие»);

б) передача рассчитыва­ется таким образом, чтобы игрок, на высокой скорости проходящий к корзине, полу­чил мяч для броска в районе пинии штрафного броска. За­тем игроки меняются колон­ками.

Бросок  в  прыжке    через невысокого игрока (рис. 29). Высокий нападающий оказы­вается часто один на один с защитником неподалеку от корзины. Несмотря на плотное держание, защитник, как правило, будет находиться в низкой стойке в готовности отступить назад. В этот момент нападающий может неожи­данно выпрыгнуть для легкого взятия корзины. Это воз­можно в тех случаях, когда рост игроков одинаков.

Выполнение: а) игроки одной команды с мячами в руках становятся в обычные позиции при нападении. Пе­ред каждым игроком находится защитник в низкой защит­ной стойке;

б) нападающие, укрывая мяч, пытаются выполнить бросок в высоком прыжке.

Защитникам разрешается выбивать мяч из рук напа­дающих, если те недостаточно надежно укрывают его пе­ред броском.