Упражнения для совершенствования борьбы за мяч, отскочивший от щита или кольца

Борьбе за отскочившие мячи от щита или кольца при­дается большое значение. Ведь в матче команды совер­шают большое количество бросков, и часто многие из них не достигают цели. Чтобы овладеть этими мячами, надо за них бороться. Во время самостоятельной тренировки необходимо совершенствовать приемы борьбы за отско­чившие мячи. Надо начинать с самого простого. Игрок должен ловить мяч, брошенный в корзину партнером (или игрок ловит мяч, отскочивший от щита, сам выпол­няя бросок) и не достигший цели {т. е. отскочивший от щита), так, будто борется с противником. Мяч следует ловить в возможно более высокой точке, для чего надо высоко подпрыгнуть вверх. Поймав мяч, держать его в руках крепко и, приземлившись, точно передать партнеру. И так каждый раз. Кропотливое и точное выполнение каждого, хотя и простейшего, приема техники — обяза­тельное условие для успешного и быстрого роста спор­тивного мастерства. Выполняя каждый прием техники, надо воображать, будто он выполняется в игре.

Ниже описаны упражнения для совершенствования борьбы за отскочивший мяч в самостоятельных трени­ровках:

1. Игрок стоит у щита {или у стены), бросает мяч о щит выше кольца и старается поймать мяч, отскочивший от щита, в высшей точке.

То же самое упражнение можно выполнять вдвоем: один игрок бросает мяч о стену или в щит (или в коль­цо), второй ловит мяч в высшей точке после отскока от стены или щита. Игроки меняются ролями.

Вариант: после броска мяча о стену или щит оба игро­ка борются за мяч, стараясь поймать его в высшей точке.

2. Мяч, прикрепленный к эластичной резиновой ленте, подвешен на такой высоте, чтобы в прыжке можно было его достать. Игрок в прыжке ловит мяч обеими руками (в начальном моменте одной рукой подтягивает мяч вниз) и, крепко держа его, при­земляется.  Потом    отпускает

мяч. Пойманный в прыжке мяч надо держать крепко, чтобы резиновая лента не вырвала его из рук (рис. 127).

3. Два   игрока   (или   три) подбрасывают   вверх  детский надутый  шар   и  стараются в прыжке концами  пальцев до­тронуться до шара в наивысшей

точке. Кто больше раз дотронется до шара? Это упраж­нение требует многократного выполнения прыжков в со­прикосновении с партнерами, что свойственно игре.

4. Игроки стоят один  против другого на расстоянии 2—3 м. Один из них бросает мяч вверх между собой и партнером. Оба игрока, как можно выше прыгая, стара­ются поймать мяч в воздухе.

Если тренируются три (или больше) игрока, то мяч бросает третий игрок.

5. Кольцо завязано эластичной резиновой лентой. Один игрок бросает мяч в корзину, а остальные борются за отскочивший мяч.

6. Один игрок бросает мяч в кольцо, остальные два игрока борются за отскочивший мяч. Один из этих двух игроков в роли защитника, другой — в роли нападающе­го. Важнейшая задача защитника — не пропускать напа­дающего вперед к корзине, а занять и удержать положе­ние между корзиной и нападающим. Затем, выбрав удоб­ное положение в зависимости от отскока мяча, поймать его. Игрок, поймавший мяч, опять передает его бросаю­щему в кольцо (рис.  128). После нескольких бросков игроки меняются ролями.

7. Игрок ведет мяч  к, штрафной площадке, где его встречает защитник. Игрок с мячом останавливается пе­ред защитником, бросает мяч в корзину, и оба борются за отскочивший мяч (рис. 129).

8. Один игрок ведет мяч до  площадки  штрафного броска и бросает его в корзину (или бросает с дальнего расстояния). За отскочивший мяч борются остальные два игрока, один из которых в роли защитника, второй — в роли нападающего. Игрок, поймавший мяч, возвращает его игроку, бросающему мяч в корзину, и упражнение по­вторяется (рис. 130).

Вариант: игрок, поймавший отскочивший мяч, забра­сывает его в корзину или добивает его и тогда возвраща­ет третьему игроку. После 8—10 бросков игроки меняют­ся ролями.

9. Игрока с мячом активно держит защитник. Игрок с мячом, ведя мяч, приближается к площадке штрафного броска, бросает мяч в корзину, и оба игрока борются за отскочивший мяч. Игрока, поймавшего мяч, активно держит второй игрок, который борется за отскочивший мяч и мешает выполнить передачу (рис. 131). Игрок, поймав­ший мяч, старается точно его передать третьему игроку (если тренируются три игрока).

10. Три игрока располагаются так, как показано на рис. 132. Один из них выполняет бросок по кольцу, и все трое бегут к корзине и борются за отскочивший мяч. Пос­ле этого бросает мяч в корзину игрок, овладевший мячом.

Отдельные упражнения для совершенствования защитных действий не приведены потому, что овладевать приемами защи­ты следует с помощью упраж­нений, предназначенных для совершенствования техники владения телом, передач, веде­ния мяча, бросков мяча в кор­зину. При исполнении этих упражнений надо акцентиро­вать внимание на точном выполнении защитных дейст­вий. То же самое можно сказать об упражнениях для со­вершенствования обманных действий. Их достаточно в разделах для совершенствования приемов техники вла­дения телом и владения мячом.