ШТРАФНЫЕ БРОСКИ

Правила штрафного броска изменялись почти ежегодно с тех пор, как мальчики доктора Нейсмита впервые начали бросать футбольный мяч в корзины из-под персиков. Неза­висимо от этого штрафные броски и сегодня приносят большой процент от общего количества набираемых очков. Штрафной бросок следует рассматривать как тактическую ситуацию независимо от того, попал ли мяч в корзину или нет.

Мы должны быть готовы к любым обстоятельствам, возникающим в ходе игры. Ситуации, требующие выполне­ния штрафного броска, случаются столь часто, что они начинают принимать, к неудовольствию многих, характер мощного средства, контролирующего ход игры. Как бы то ни было, каждая команда имеет одинаковые причины уде­лять внимание этому аспекту игры.

Секрет результативных штрафных бросков можно вы­разить одним словом — тренировка. Способ выполнения броска менее важен. В общем, мы рекомендуем, чтобы иг­рок, использующий в игре броски двумя руками с места, при пробитии штрафных применял ту же технику. Если игрок применяет в игре бро­сок одной рукой с места, штрафные броски он также должен выполнять одной ру­кой. Это правило, однако, не должно быть жестким и обя­зательным для всех. Бросок двумя руками снизу достаточ­но надежен, хотя в наше вре­мя никто не применяет его в игре.

Если игрок будет ежеднев­но выполнять по 100 штраф­ных бросков, он может до­стигнуть высокой степени ре­зультативности независимо от способа выполнения броска. Игрок, выполняющий бросок, должен встать возле линии штрафного броска в положе­нии устойчивого равновесия. После каждой пары бросков ему следует сделать шаг на­зад, после чего снова занять исходное положение.

И еще одна проблема при­мыкает к штрафным броскам. Находясь под впечатлением реакции зрительного зала и важности каждого штрафного броска, игрок, его выполняю­щий, как правило, излишне закрепощен. Глубокий вдох и выдох перед выполнением броска помогают расслабить­ся. Профессиональные игроки делают это с подчеркнутым акцентом. В результате легко мысленные игроки из средних школ назвали этот глубо­кий вдох «телевизионным дыханием». Подобное отношение, конечно, уменьшает эффективность штрафных бросков.

Мы уверены, что устранение лишних движений при  бросках уменьшает вероятность промаха. Движение при броске простое и не требует больших усилий. При выполнении   броска   одной  рукой нет необходимости в других усилиях, кроме движения рукой и кистью и поднимания на носки ног. Игрок может начать бросок в высокой точке, и ему останется только выполнить    финальное    усилие. В заключение   напомним   еще раз, что при пробитии штрафных нужно стараться использовать тот же вид брос­ка, который обычно применяет игрок при бросках с места. Кроме   того,   всегда   нужно помнить о соответствующей стойке, расслаблении, об исключении  лишних  движений, сосредоточении, прицеливании и о сопровождении броска. Соревнование в точности (рис.   34).   Цель   упражне­ния - оказать как можно больше «игрового давления» на игрока, выполняющего бросок.

Выполнение: а) под каждой корзиной располага­ются по пять игроков;

б) каждый игрок выполняет штрафной бросок дважды без ограничений во времени, так что команда может на­брать 10 очков за один круг.

Побеждает группа, которая наберет большее количе­ство очков.

Соревнование в штрафных бросках (рис. 35). Цель упражнения — заставить игроков реагировать на каждый бросок независимо от его результата.

Выполнение: а) шесть игроков занимают обычные позиции при пробитии штрафных бросков. Игрок 1 выпол­няет броски первым. Игроки 1,3 и 5 составляют одну команду, а игроки 2, 4 и 6 — другую;

б) если игрок 1 забрасывает мяч в корзину, он продол­жает бросать до пяти попаданий, После этого один из его партнеров становится на его место. Смена может произой­ти и раньше, как только игрок 1 промахнется, и так, пока вся команда не побывает на месте бросающего. Затем дру­гая команда продолжает упражнение;

в) если игрок, бросавший мяч, промахнулся, его парт­неры пытаются добить мяч в корзину, Другая команда должна овладеть мячом и вывести его к линии штрафного броска, преодолевая сопротивление противника. В случае удачи эта команда продолжает упражнение.

За каждое  успешное добивание засчитывается по два очка, а за удачный штрафной бросок — одно очко. Игра продолжается, пока одна из команд не наберет 20 очков.

Штрафные броски с переходом (рис. 36). Игроки вы­полняют штрафные броски, каждый раз меняя место броска. Игрок должен переходить от одной корзины к другой и снова занимать исходное по­ложение.

Выполнение: все иг­роки начинают упражнение у одной корзины. Каждый иг­рок выполняет только один бросок в эту корзину, после чего передвигается к следую­щей корзине (мы предпола­гаем, что большинство совре­менных залов имеют четыре, шесть или большее количест­во корзин).

В конце упражнения подсчитывается результатив­ность игроков.

Штрафные броски с по­пытками отвлечь внимание (рис. 37). Задача этого уп­ражнения — оказать большее давление на игрока, выпол­няющего бросок. Оно также научит игроков умению со­средоточиваться.

Выполнение: а) игро­ки выстраиваются в три ко­лонны: одна на линии штраф­ного броска и две другие — с обеих сторон от первой ко­лонны;

б) первый игрок в сред­ней колонне выполняет два штрафных броска, в то время как первые игроки двух дру­гих колонн пытаются отвлечь его, размахивая руками и разговаривая с ним. В любом случае они не должны касаться игрока, выполняющего бросок;

в) игроки уходят в конец колонны, меняясь слева на­право. Три новых игрока, заменяя их, продолжают упраж­нение, Немало хороших упражнений в бросках, особенно в бросках в движении, представлено в части I, посвященной разминочным упражнениям.